[...] ortopedą. Chciałbym się was zapytać, jak mam sprecyzować swoje pytania do niego, jeżeli chcę się dowiedzieć, czy mogę wykonywać ćwiczenia obciążające kości i stawy, głównie chodzi mi tu o te trójbojowe. A tak poza tym, co sądzicie o moim drugim problemie: Jak byłem małym szkrabem, tata zamykał drzwi od samochodu w nieodpowiednim momencie, [...]
Witam serdecznie, Mam pytanko o siłownię na Gocławiu, na ul. Abrahama przy jakiejś szkole (Gimnazjum chyba). Bardzo ciężko coś o niej znaleźć w internecie niestety... Może są na forum jacyś bywalcy? Chodzi mi głównie o to, jak jest tam z zaludnieniem (czynne jest tylko pon-pt i tylko popołudniami)? Chcę zrobić ACT, a wiadomo że przy dużym tłumie [...]
chciałbym zasięgnąć porady co do cyklu npp (25ml), prop (50ml), clen(120tab), wino(230tab), chodzi mi o dokladne rozpisanie cyklu poniewaz nie wiem co mam zrobic z clenem. . Wielkie dzięki za podpowiedz. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 79 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest [...]
Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.
[...] od cwiczen plecow.. a no i jak barki robilem tez troche czulem.... kolega doradzil mi bym wisial co dziennie na drazku by rozciagac krengoslup i cwiczyc jego dolne miesnie cwiczeniem odwrotne brzuszki tzn leze na krawedzi np biurka i sie prostuje plecami do gory a glowa do dolu mysle ze wiecie o co mi chodzi z gory dziekuje za rady i odp ;)))
Witam Jestem dosyć początkujący, jeśli chodzi o temat siłowni. Od niedawna nieustannie dręczy mnie pytanie: "masa czy redukcja ?" . Raz, kiedy patrzę na siebie lustrze, to myślę: "może zmasować ?", a raz zastanawiam się, czy może nie zredukować trochę tego tłuszczyku, który nieustannie towarzyszy mi od co najmiej dwóch lat, prawie niedający się [...]
[...] moje tętno graniczne było praktycznie stałe. Przy 5-tym i 6-tym treningu zauważyłem, żę tętno na początku przez jakiś czas wskazuje mi wyższy pułap graniczny jeśli chodzi o poprawę kondycji (fitness) i spalanie tłuszczu. Po kilkudziesięciu minutach ten punkt graniczny zmienia się na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest [...]
[...] http://marionettecomesalive.files.wordpress.com/2009/01/xmen-wolverine-superhero-400a062507.jpg ) Głównie chodzi mi o górę ramion (ten mięsień, który jest jakby trochę z tyłu), z resztą sobie poradzę. Jakie ćwiczenia wykonywać? a oto zdjęcia jak wyglądam teraz: [...]
[...] z hantlami 4x10 + 6. Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 + Jest problem tego rodzaju, że w głównych wielostawach nie jestem w stanie dokończyc pełnych serii, jeśli chodzi o powtórzenia. Pierwsze dwie serie robię na WL po 6 powtórzeń, a kolejne tylko 5 albo 4. Czy może przy budowie siły zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii? Czy dokanczać [...]
Witam Mam problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej.Chodzi o to,że z jednej strony dolna partia mięśnia jest bardziej rozwinięta niż z drugiej strony przez co jeden mięsień wygląda na większy od drugiego ,co najmniej śmiesznie.Od razu mówię,że dostępu do siłowni nie mam,ćwiczę od długiego czasu w domu (mam jedynie 3 kg ciężarek),głównie [...]
Witam. Kwestia prosta jesli chodzi o sam zamysl cyklu tylko pytanie do Was panowie o konkretne produkty. Wiec potrzebne bedzie cos przedtreningowego, stack kreatynowy (ew. mono), booster tescia, bcaa. Pytanie na jakie suple sie zdecydowac. Poprzednio robilem zestaw na shocku + stromie. Mysle o czyms innym godnym polecenia, gdyz nie obserwuje [...]
[...] różnego typu odżywki i suple.Ale bez rewelacji - standard. Obecnie np.biorę Xpanda i Profi Whey Mass'a.Ale do rzeczy.Od paru miesięcy zauważyłem nadmierne pocenie się.I nie chodzi tu tylko o pocenie się w trakcie treningu.Nawet przykładowo na uczelni jak siedzę to po 20 minutach już jestem cały mokry.Nie muszę chyba dodawać, że wiąże to się z [...]
Cześc wam wszystkim głównie riozchodzi mi sie o taką gruszke która jest przymocowywana na nie na linki tylko na scianie bądz na suficie i wtedy ta gruszka jest na sprezynie u mocowana bo praktycznie wszedzie mozna kupic gruszki refleksówki ale te na linka przyczepiane z dołu i z góry niewiem czy skumaliscie o co mi chodzi ale jak tak to prosił [...]
Znacie moze sposob na wyskokie kopniecie boczne????Chodzi mi tu o pelne 180(linia prosta :)). Wiem ze mozna zrobic z biodrem albo bez i z ustawieniem nogi do sznurka lub do szpagatu.U mnie jak narazie mozliwe wydaje sie ustawienie stopy(tej na ktorej stoje) do tylu(powstaje wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z [...]
[...] propozycje. PS: co sadzicie o tym produkcie http://www.allegro.pl/item108947970_schudnij_super_nowosc_clenbutrox_920mg_180tabl.html nie patrzecie ze podalem linka z allegro, chodzi mi tylko o sam produkt a nie meijsce gdzie go kupie . PS2: mam 171 cm wzrostu waga 73 kg bf 18% Cwicze 1,5 roku z przerwa na operacje kolana Pozdrawiam
Witam panów Od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie [...]
[...] zależy), triceps, potem klatka, brzuch (żebym miał delikatny "kaloryfer'')i grzbiet. Nad nogami pracuje cały czas, bo jeżdżę na rowerze dużo, chce dobrze wyglądać. Jeśli chodzi o moje wymiary; wzrost 180, waga 65kg, wiek 19 lat. Jestem chudy, mam delikatny tłuszcz na brzuchu, dlatego zamierzam robić brzuszki i zacznę biegać po 45-60 minut. [...]
[...] TREC AAKG ma dużo pozytywnych opini dlatego zastanawiam się nad nim. Pieniądze aż takiej dużej roli nie odgrywają dlatego chciałbym kupić coś dobrego i efektywnego. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie wiem co mogłoby być zamiast Pure Creatine, może cm3 byłoby dobre? A może Pure Power razem z TREC AAKG i kreatyną no, ale myśle, że to troche bez [...]
[...] najedzony. Mam 188cm wzrostu, 19 lat i 79 kg wagi (czasami nawet ta waga spada jeszcze niżej). Co mógłbym zacząć brać na mase? Dietę będę stosował dalej i ćwiczył także, ale chodzi o jakieś białko czy coś poprostu na wzrost masy co mogę brać łączać z treningiem. Czekam na jakieś propozycję :). Powiem jeszcze że wcześniej brałem TSE i białko przez [...]
Dzień dobry, Minął miesiąc od kiedy wróciłem do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie [...]